preskoči na sadržaj
Vijesti

Kako se suočiti sa stresnim događajima

Roditeljima i učenicima

 

Kako i na koji način se suočiti s korona virusom, izolacijom,  otkazivanjem važnih planova, online nastavom, … i svim ostalim teškim stvarima koje nam se događaju zadnjih dana, bilo da si dijete ili roditelj.

Možda se ti ili netko tebi blizak suočava s cijelim nizom emocija – strah, tjeskoba, zbunjenost, ljutnja, nesigurnost, nemir, povećan oprez, razdražljivost, tuga, bespomoćnost, beznađe, doživljaj gubitka kontrole, nezadovoljsto. Nemogućnost koncentracije, organiziranja, izvršavanja predviđenih zadataka i bezvoljnost su samo neke od prirodnih reakcija na ove nemile okolnosti koje su nas sve skupa zadesile. Zadnjih tjedana doživjeli smo brojne gubitke: gubitak kontrole, gubitak uobičajne rutine i navika, gubitak socijalnih kontakta (bliskih, poslovnih).

U redu je da doživljavamo gomilu emocija, koje ne možemo ili ne znamo detektirati. U redu je, kako god da se osjećaš. U redu je i ako ne znaš kako se osjećaš. Nema pravog ni točnog odgovora kako se trebaš osjećati, što trebaš misliti.

Dugotrajna situacija straha i bojazni od zaraze korona virusom, samoizolacije, straha za vlastiti život i život bližnjih. Materijalne, egzistencijske, zdravstvene i mnoge druge brojne brige postali su sastavni dio naših života. Brige o tome kako smo i što nam se događa su očekivane u ovom periodu. Pitanja koliko dugo će ovo trajatikako će se razriješitihoće li se ponoviti – potpuno su prirodna. I svima nama ovih dana intenzivno se javljaju. Iako nam možda neće olakšati, moramo znati nismo sami u njima i s njima.

U ovo vrijeme budimo blagi i nježni prema sebi i drugima. Dajmo si vremena da se prilagodimo. Adaptacija na brojne promjene ne događa se u trenutku – adaptacija je proces. Naši trenutni uspjesi u organizaciji dana, ispunjavanju školskih ili poslovnih obveza, roditeljskih dužnosti, pružanju prijateljske tople riječi možda nisu na našem uobičajenom niovu, ali su najbolje što možemo dati u ovom trenutku. I za druge i za nas, više nego dovoljne. Za početak, fokusirajmo se na male stvari, na fiziološke potrebe – za spavanjem, hranom, higijenom.

Isplanirajmo jednu ili dvije aktivnosti – sljedeća dva, tri ili pet sati. Planiranje pet dana unaprijed u strogom i striktnom roku s očekivanjima da ćemo uspjeti gotovo je nemoguće i osuđeno je na neuspjeh.

Napravimo mini rutinu – pospremanje, kuhanje, obavljanje osobne higijene, čitanje knjige/igranje, obavljanje poslovnih ili školskih zadataka, spavanje.

Smanjimo očekivanja od sebe da bismo trebali funkcionirati na način na koji smo inače funkcionirali – to je zadatak u kojem gotovo sigurno nećemo uspjeti.

I, važno, nemojmo sebi odmagati – birajmo provjerene i realne informacije i oduprimo se želji da kontinuirano pregledavamo novosti, snimke i fotografije ili statistike.

Osluškujmo svoje potrebe i potrebe djece -  ako nam (im) treba odmor priuštimo ga, ako trebamo odmak, uzmimo knjigu ili gledajmo film, ako trebamo zagrljaj ili pažnju, zatražimo je. Ako trebamo zabavu, igrajmo se. Uzmimo vremena i za sebe i za našu djecu.  Roditelji, ako vas djeca trebaju (fizički i/ili emotivno) više nego inače to je očekivano i normalno. Djeca traže vašu podršku, vi ste im oslonac za sigurnost. Dajte im prostora i vremena za razgovor.

I, ne zaboravimo, i dalje imamo odgovornost čuvati sebe i druge od potencijalne zaraze korona virusom. Ako nam se i čini da ne radimo ništa, radimo mnogo. Možda naši mali koraci nikad nisu značili tako puno i bili tako veliki.

 

Ovo su potpuno nove okolnosti u kojima se ne moramo snaći najbolje i ako trebate stručnu pomoć – osnovani su besplatni telefoni za sve županije na kojima će  stručnjaci dati riječi utjehe i podrške. Potražite ih na stranicama Zavoda za javno zdravstvo (https://www.hzjz.hr/) ili Hrvatske psihološke komore (http://www.psiholoska-komora.hr/).

 

Tijekom trajanja epidemije korona virusa, stručna služba škole vam je na raspolaganju za pitanja i podršku:

Silvana Vlašić:  silvana.vlasic@skole.hr

Jona Medvidović: jona.medvidovic1@skole.hr

 

Srdačan pozdrav!




Pošalji prijatelju Pošalji prijatelju
objavio: Goran Rukavina   datum: 4. 4. 2020.

Tražilica

Godišnji plan i program

Školski kurikulum

 


CARNet
Učitavanje RSS feeda je završilo s greškom: nema podataka

Anketa
Kako bi se po vašem mišljenju mogli smanjiti izostanci s nastave?






Korisni linkovi
Dnevni tisak

Tečajevi

Računala

Matura





preskoči na navigaciju